【トマトジュースダイエット】に挑戦!飲み比べしながら半年以上続けてみた結果はどうだった?

トマトジュース

JKO

ブームは既に去ってるけど、実はトマトジュースダイエットに半年前からチャレンジしてるの。
で、ダイエット効果はあったの?

友人

結論を言うと、私にはダイエット効果は全くない!です。

全く痩せてない・・

変わらず現状キープ。

でも、もう習慣になっているので毎日飲み続けています♪

JKO

というのも、トマトジュース飲み続けて良かったことがいくつかあって。
  • 便通がかなり良くなった
  • なんとなく肌キレイ?(気分かも)

といったところ。

特に、便通は素晴らしく良い

一番効いてほしいダイエット効果はまだないですが、飲まないより飲む方がカラダの調子が良い感じがするし

コップ1杯のトマトジュースを朝食時に飲むだけというお手軽さがなんとなくでも続けれる!

この記事を読んで分かること

  • トマトジュースとトマト、どっちがカラダに良い?
  • トマトジュースは本当にダイエット効果があるのか?
  • トマトジュースを飲むベストタイミング
  • トマトジュース飲み比べ
  • トマトジュースを半年飲み続けてどんな効果があったのか?

実は、トマトジュースが苦手だった私ですが、「習慣」ってすごい!

飲まないと気持ち悪いくらいになってます。

JKO

トマトジュースダイエットはまだ結果出てないけど、、トマトジュースについてご紹介していきたいと思います。

トマトジュースを飲み始めたきっかけ

トマトダイエット

そもそもトマトジュースを飲み始めたのはどうしてなの?

友達

JKO

知り合いのご夫婦がトマトジュースを飲みだしてから、お肌やカラダの調子が良くなったと話すのを聞いてから飲み始めたの。

60歳越えのご夫婦なんだけど、とても若々しくなんか美しいのよね~。

このご夫婦が感じている実感は、

長年続けている人の実感

  • 運動せずとも少し減量できた
  • 髪の毛が元気になった(うねりが目立たなくなった)
  • 肌がキレイになった

ということらしい。

トマトジュースを飲むだけだから、とにかく長く続けて飲むようにとアドバイスを頂いて始めました。

効果を感じれるようになるまで、半年はかかったと聞いたので最低でも半年は続けようと決めて「トマトジュースダイエット」を開始

JKO

の前に、別にトマトジュースじゃなくてもトマトを朝食時に食べればいいんじゃない?

と、ふと思ったので「トマトとトマトジュース、どっちを摂るのが効率が良いのか?」ちょっと調べてみました。

トマトとトマトジュースはどっちがカラダに良い?

トマトジュース

トマトとトマトジュースとどっちが栄養価高いのかしら?

友人

JKO

ジュースよりやっぱりトマト自体の方が栄養価高そうなんだけど。。

トマトジュースVSトマト

トマトジュース(無塩)トマトどっち?
カリウム(老廃物排出)260㎎210㎎ほぼ同じ
リコピン(抗酸化作用)16~30g(200mlあたり)500g程度(トマトL2個分)摂る必要があるトマトジュースが◎
ビタミン6㎎15㎎生のトマトが〇
食物繊維0.7㎎15㎎生のトマトが〇

※カリウム・ビタミン・食物繊維は100gあたりの数値

リコピン摂取を目的とするなら、断然トマト―ジュースの方が摂りやすいという結果に。

トマトっていえば、「リコピン」ってイメージだわ。

友人

JKO

うん、確かに。リコピンと言えば、美肌効果や血流改善など様々な効果が期待できるってことで有名よね。

リコピンって何?

リコピンとは、植物などに含まれる赤色やオレンジ色の色素成分・カロテノイドのひとつ。β-カロテンなどの仲間といえば分かりやすいですね。リコピンはそのカロテノイドの中でも抗酸化作用が高く、同じく抗酸化作用を持つビタミンEの100倍以上!健康や美容の面からも、さまざまな効能が期待されているのです。

引用:カゴメ公式サイト

この高い抗酸化作用が期待できるリコピンが多く含まれているトマトジュース。

リコピンの1日摂取目標量は、15~20㎎。つまり、トマトジュース200mlを飲めば軽く摂取できてしまうというワケ。

JKO

約コップ1杯のトマトジュースを飲めば、カラダに良いリコピンが摂取できるわけね。

じゃ、このリコピンがどうダイエットに効果があるのか??見ていきましょう。

リコピンはダイエット効果あり?

トマトジュースダイエット

リコピンの⾎流改善作⽤は代謝の促進につながるため、太りにくい⾝体づくりが⽬指せます。 ⾎流は、臓器や細胞に酸素や栄養素を送り込み、その働きを活発化させる重要な役割を担っているため、⾎流の良し悪しは代謝効率に関わりが深く、代謝が促進されると摂取したカロリー 消費が活発になります。また、リコピンが持つ抗酸化作用には、脂肪細胞の増加を防ぐことができると考えられており、代謝促進と共に、脂肪蓄積しにくい体をつくると期待されています。

引用:東日本リコピン研究所

JKO

つまり、飲むだけで痩せるではなく、太りいくいカラダを作ってくれるってことね

ナルホド。

どうりで、飲んでるだけでは痩せないわけだ。

高い抗酸化作用があり、太りにくい体質を作ってくれるトマトジュース。

せっかくなら効率よく摂取したい。

いつどれくらい飲むのがベストタイミングなんでしょうか?

トマトジュースをいつどれくらい飲めば良いのか?

朝がいちばんリコピンの吸収が良いことが明らかになりました。

引用:カゴメ公式サイト

JKO

朝や夜寝る前など色んな情報がありますが、カゴメによると朝がベストタイミングのようですね。

ダイエット効果をより狙うために、私は朝ごはんの食前に200mlのトマトジュースを毎日飲んでいます。

注意
トマトジュースの飲みすぎは、副作用の心配もあるため1日200mlを目安とし飲みすぎには注意しましょう。
いつどれくらい飲む?
  • いつ・・・朝がよい(できれば食前に飲むと良い)
  • 1日の目安量・・・200ml程度

リコピンをより効率的に摂るためにトマトジュースにプラスしたいもの!

オリーブオイル

トマトジュースを飲む時に、ちょっとしたことをプラスしてより効率良くリコピンを摂取することができます。

冬など寒い朝は、ホットトマトジュースをよく飲んでいました。さらに、ちょっとオリーブオイルを垂らしてより効率UP♪

トマトジュースにプラスしたい!

  • 牛乳・・・シリアル+牛乳にトマトジュース
  • ・・・油でいためた食材にトマトジュースでトマトスープ
  • 加熱・・・トマトスープ・トマトソース・ホットトマトジュース

JKO

リコピン摂取にはトマトジュースが効率良く摂れることが分かったところで、お気に入りのトマトジュースを見つけたい!

でも実は、トマトジュースがとっても苦手な私。

色々飲み比べして、やっとお気に入りを見つけました。基本サラっとしたあっさりめが好きな私の嗜好で勝手にランキングしてみましたよ~

勝手にトマトジュースランキング

スーパーに売っているトマトジュースを全て飲み比べしてみました。

トマトジュースが苦手な私が勝手にランキングした結果をご紹介したいと思います。

1位:デルモンテ食塩無添加トマトジュース桃太郎ブレンド

JKO

これがサラッとしていてクセがなく、トマトジュースが苦手な人にものみやすいかと♡

トマトジュース桃太郎ブレンド

商品名デルモンテ食塩無添加トマトジュース桃太郎ブレンド
価格227円+税※JKO調べ
リコピン20.0㎎
カリウム495.㎎
食物繊維1.2~2.1g
ここがポイントフレッシュアロマ製法・桃太郎トマト5%使用

※200mlあたり

桃太郎ブレンドのテクスチャー

おすすめPOINT
  • サラッとしている
  • クセがなく飲みやすい
  • ほのかな甘み
  • 酸味はあまり感じない
  • 値段も良心的

2位:トップバリュー・オーガニックトマトジュース食塩不使用

JKO

毎日飲むので、「オーガニック」というのは安心ポイント。しかも、飲みやすくお値段が安い!

トマトジューストップバリュー

商品名トップバリュー・オーガニックトマトジュース食塩不使用
価格178円+税
リコピン20.2㎎
カリウム391㎎
食物繊維1.6g
ここがポイントカリフォルニアで有機栽培したトマトを使用

※180mlあたり

トマトジューストップバリュー裏

おすすめPOINT
  • オーガニックで安心
  • サラっとして飲みやすい(1位の桃太郎より薄い)
  • 甘味・酸味は特に感じない
  • 値段が安い

3位:伊藤園・理想のトマト

JKO

甘めが好みの人にはおすすめ。

トマトジュース理想のトマト

商品名伊藤園・理想のトマト
価格278円(+税)※JKO調べ
リコピン28㎎
カリウム502~1207㎎
食物繊維2.1g
ここがポイントトマト30個分を使用

※180mlあたり

理想のトマト

おすすめPOINT
  • 甘味がある
  • 少しドロッとしていて濃厚感あり
  • 若干お値段高め

JKO

実は、ここ最近この甘さが気に入って「理想のトマト」にハマってます。

4位:カゴメトマトジュース食塩無添加

JKO

とにかくサラっとしていて昔ながらのトマトジュースといった感じ。

トマトジュースカゴメ

商品名カゴメトマトジュース食塩無添加
価格198円+税※JKO調べ
リコピン15.9~27.8㎎
カリウム600㎎
食物繊維1.4g
ここがポイントリコピンとGABAが含まれている(GABA詳細はカゴメ公式サイト

※200mlあたり

おすすめPOINT
  • サラッとしている
  • 酸味あり
  • ほどよい甘みもあるため、平均値の味
  • お買い得日に購入できるとかなり安い

5位:デルモンテ・リコピンリッチ

JKO

リッチとつくだけあって、かなり濃厚。濃厚度は一番!甘めが好きな人におすすめ。

トマトジュースリコピンリッチ

商品名デルモンテ・リコピンリッチ
価格278円(+税)※JKO調べ
リコピン34.0~58.0㎎
カリウム755.0㎎
食物繊維1.7~3.7g
ここがポイントトマトジュース1.5倍のリコピン量・完熟トマト28個分

※200mlあたり

リコピンリッチテクスチャー

おすすめPOINT
  • リコピンが他の商品(当社比)の約1.5倍
  • かなり濃厚
  • ケチャップを飲んでる感じ
  • 甘め

気分によって、この5本を飲み分けしています。どれもスーパーで手軽に買えるトマトジュースです。

このトマトジュースたちを、毎朝コップに1杯・半年以上(3月から飲んでます)飲み続けた結果は、どうだったんでしょうか?

トマトジュースを毎日半年以上飲み続けた結果は?

4本のトマトジュース

半年以上飲み続けた結果は?

  • 体重は変わらず(痩せもしないし太りもない)
  • 便通はかなり良い
  • 肌の調子は良いかな?程度の実感
  • 苦手だったトマトジュースが飲めるようになった

という結果です。

今では、もう毎朝トマトジュースを飲むことが習慣になっているので、結果が出ようが出まいが毎朝飲み続けています。

飲み続けて、効果の実感を感じることが出てきましたら、また追記していきますね。

トマトジュースダイエットの参考になれば嬉しく思います♪

追記:トマトジュースに飽きちゃって💦2019年途中から「おからパウダーヨーグルト」と「もずく酢」に変えてしまいました・・

おからパウダー【ダイエット効果あり】話題のおからパウダーヨーグルト!アラフィフでも、ゆる~く3kg痩せました もずく酢ダイエット体験談!痩せてきた【スーパーフードもずく酢・ダイエット】食前に食べるだけでOK!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください