体験談!痩せてきた【スーパーフードもずく酢・ダイエット】食前に食べるだけでOK!

もずく酢ダイエット

毎日、宅トレ(筋トレ)を頑張ってはいるものの、、、

なかなか痩せない😢

40代になると、痩せたと結果を得るのに1年ほどかかる・・・

なんて話しを聞くと、ハッキリ言って萎える💦

やはり、運動さえしていれば痩せれるは間違いのようで、食事管理もちゃんとしなきゃいけないらしい(byダイエッターさん)

そこで、気になったのが「もずく」

見るからに、低カロリーでヘルシーなイメージ。

芸能人だと、渡辺直美さんや釈由美子さんらも、

「もずく酢ダイエット」でダイエットに成功したみたい。

しかも、ダイエット効果以外に美容効果もあるようで😊

気になって色々調べていると「もずく」は沖縄のスーパーフードの一つ❣

これはチャレンジする価値ありでは?!という事で、早速チャレンジしてます♪

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JKO

イイ感じに少しずつ痩せてきた❣

もちろん、運動も9月から継続してそこそこ頑張ってますよ~

実際に、少しずついい感じ痩せてきた

「もずく酢ダイエット」について、私なりに色々調べてみたので、

よろしければ、参考にしてくださいね😊

実録!もずく酢食べ始めたら痩せ始めたかも?

まじめに宅トレ(筋トレ)を始めたのが、9月1日。

なかなか思うように痩せず、やはり食事面も少し見直そうと思って始めた「もずく酢ダイエット」。

もずく酢を食前に昼・夜と食べ始めたのが、12月1日。

結婚前は165㎝の47㎏。

やせ型でしたが、、

1人目・2人目を産んだ後、体重が51㎏から落ちず、気が付いたら2019年の9月には、最高55㎏まで太っててビックリ😲

服のサイズが全く合わなくなってきて、ダイエットを開始を決意。

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さすがに、後ろ姿はもう別人だし、服も何を着ても似合わなくなってきた💦

目標は、2人目を産んだ後の自分、51㎏

3~4㎏ならすぐ痩せるわ~と正直思っていたんだけど・・。

痩せへん!!

9月から、宅トレ開始しても、全然痩せへん!!

なんなら、太ってきた😨

運動してるのに、なんで痩せへんの。。。

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なんせ、今まで全く運動という運動をせず、好きなものを食べて飲んでた日々だったから、、、

ちょっと運動したら、割と直ぐ痩せるんじゃない?って簡単に思ってた。

ところが、毎日1時間くらい運動しても痩せない💦

ホットヨガも通ってそこそこ運動した気でいたんだけど、痩せない。

ということで、色々調べて毎日続きそうな

ゆる糖質ダイエットの「もずく酢ダイエット」を12月にスタート。

そしたら、ね❣

ちょっとずつ痩せてきてるでしょ♡

ダイエットグラフ

53㎏からなかなか下がらなかったのに、一時は52㎏代まで体重が落ちたりと、

上がったり下がったりしながらも、右肩下がりのグラフになってきてるんです❣

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右肩下がりのグラフがこんなに嬉しいなんて♪

朝は、もずく酢のかわりに「ヨーグルト+おからパウダー+きな粉+はちみつ」を食べてます。

もちろん、そこそこ宅トレも続けてますよ~!

でも、「もずく酢」を食べるのも痩せれた大きな要因の一つだと思ってます!

ので、気になる人は「もずく酢ダイエット」

是非、参考にしてください😊

「もずく酢」がダイエットに良い理由

もずく酢と胡瓜と生姜

「もずく」は海藻の一種。

不足しがちな食物繊維や豊富なミネラルが含まれている素晴らしい食品😊

更に、ダイエットに効果的な成分が含まれている!

「もずく」に含まれているフコダインの働きが凄い

フコダインという水溶性食物繊維。

食事中に摂取した糖質の吸収を緩やかにしてくれるため、血糖値の上昇をおだやかにし、脂肪に変わりにくい働きがある。

なので、必ず、食前に「もずく酢」を食べること!

いきなり食事を摂ると血糖値が上がってしまって、余分な糖質を脂肪に変えてしまうらしい。。

なんとも恐ろしい😨

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食べ方一つで、ダイエット効果があるので気を付けなきゃ💦

そして、このフコダイン。

なんだか凄いヤツみたいです!

フコダインの凄い働き

  • コレステロール値を下げる
  • 抗酸化力が強い(がん予防にも効果が期待)
  • 胃潰瘍を修復させる働きも
  • 肌の保湿力を高め、シワを抑える効果が期待

※フコダインの働きの引用:おきふる

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「もずく」はもはや、スーパーフードだね。

さらに、このフコダイン。

お腹の中で膨張するので、食前に食べることによってドカ食いの予防にもるという効果まであり😊

腸内環境を整えてくる効能もあり

ぺったんこのお腹のお姉さん

もずくに含まれる食物繊維が善玉菌の栄養源になり、腸の活動を正常に整えてくれるためです。

なんとなく胃腸の調子が悪い方は、普段からもずくを食べる習慣を身につけておくと良いですね。

引用:おきふる

腸内環境を整える「腸活」。

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「腸活」ってよく聞くよね。この「腸活」には食物繊維が欠かせないのよ。

さて、腸を整えることで得られるメリットは、美肌だけではありません。最近の研究により、腸内細菌が私たちにさまざまな健康効果をもたらしてくれていることが分かってきました。アレルギーの予防や改善、精神的な健康、ダイエット効果などうれしいメリットがたくさん!ぜひ、腸活をあなたの生活習慣に取り入れて、良い腸をキープするようにしましょう。

引用:クラシエ

「もずく」はとても低カロリー

モズク自体のカロリーは、だいたい4~6㎉。

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他の海藻類と比べても、カロリーがダントツ低いでしょ♪

もずく4㎉
あおのり164㎉
やきのり188㎉
昆布145㎉
わかめ(生)16㎉
ひじき149㎉

ここで注意点が一つ。

カロリーが低くても、いわゆるタレで糖質量が多い製品もあるので、ダイエット目的で「もずく酢」を食べるなら、成分表にも目を光らせて!

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このシリーズだと個人的には、レモンが一番美味しかったかな♪

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同じシリーズのモノから出ていても、糖質の量が全然違うのよ。

もずくの種類糖質
レモン2.6g
シークワサ4.45g
3倍酢4.45g
黒酢5.4g

これだけ糖質の量が違う!

レモンと黒酢では、ほぼ倍。

このシリーズを食べるなら「瀬戸内レモンのもずく」を選ばないと💦

もずく酢レモンの糖質

黒酢は多すぎるかも・・・確かに甘すぎ、ちょっと苦手かな💦

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これだけ糖質の量が違うから、ホント成分表はチェックしよう♪

なかなか糖質の低いもずく酢ないなぁ。。と思っていたら、、

イオンで見つけた糖質0.1g❣

近所のスーパーでは一番低い糖質かも。

もずく酢の酢が更にダイエット効果を高める

もずく酢は商品名の通り「もずく」と「酢」が合わさったもの。

酢の効果も凄いのは周知の事実だけど、簡単に酢の効果をあげておきますね😉

酢の凄い効果

  • 内臓脂肪・皮下脂肪を減らす
  • 便秘改善のお手伝い
  • 疲労回復のお手伝い
  • ガン抑制効果
  • 高血圧抑制効果
  • 食欲増進作用のお手伝い
  • 血中脂質低下

:※引用:タマノイ酢

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「もずく」と「お酢」で最強ね❣

「もずく酢」はいつ食べればよいの?

じゃ、一体いつ食べればいいのか?

それは、絶対食前

食前に食べることによって、血糖値の上昇を緩くしたり、脂肪の吸収を抑えることができる❣

  1. 食物繊維の多いもの(野菜(イモ類やニンジンは糖質が高いので注意)・海藻類・納豆など)
  2. 肉や魚
  3. ご飯やパン、麺類などの主食
MEMO
野菜(食物繊維を多く含んだもの)を先に食べる「ベジ・ファースト」ももちろんだけど、糖質を最後に食べる(野菜を食べた後、10分~15分後)ということにも気を付けよう!
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朝からもずくは個人的にキツイので、朝は「ヨーグルト+おかからパウダー+きな粉+はちみつ」を食べた後に、コップに1杯の水を飲んでから、朝食を軽く食べるようにしてます。

MEMO
「もずく酢ダイエット」は置き換えダイエットではありません!

「もずく酢・ダイエット」の成功例

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もずく酢ダイエット自体を始めたのが、つい最近(12月~)なので、実際に「もずく酢」で痩せた成功例を♪

テレビ放送されていた「もずく酢ダイエット」にはルールがあったようです。

  • 朝・昼・晩の食前に「もずく」を50g食べる
  • 食事は腹八分目に抑える

渡辺直美さんは26日間で5キロ痩せに成功!

渡辺直美さんは、26日間で-5キロのダイエットに成功!

「もずく酢ダイエット」以外にも、ジョギングやフェイシャルヨガ、ダイエットベルトなどの運動もされていたみたいです。

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Aloha🌺 NY行く前に 1人ハワイしてきました🌺ハワイを全く分からないから不安だったんだけど、 お友達のお友達がハワイ在住で案内してくれました😭旅先で会う人全員が 初めまして〜🙇🏻‍♀️の状況は、人生初でしたw チヒロさん、サシャちゃん!二日間お世話になりました! ちなみに、 初めましてのサシャちゃんが、髪を巻いてくれました🌺, 初対面の私に優し過ぎるでしょ🤣 沢山優しくして頂きありがとうございました😭🙏 ダイヤモンドヘッドと海が見えるホテルが まじ最高でした。3階のレストランdeckも激ウマよ❤️. DMで、本当に1人?っていっぱい来たけど 、匂わせ系女子になれないくらいバキバキ1人で行きました。 オワタアロハ。 #ナオミージェンナー

渡辺直美(@watanabenaomi703)がシェアした投稿 –

渡辺直美さんの他に釈由美子さんも「もずく酢」を食べてスタイルキープされてるみたいですよ❣

もずく酢ダイエット・成功ブログのご紹介

実際に「もずく酢」を食べて成功した人の話しは、とても励みになります😊

一番参考にしたのは、ぶーこさんのブログ。

https://jkolog.com/wp-content/uploads/2019/08/jko-laugh.jpeg
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ぶーこさんのダイエット録はとっても参考になるよ~

おわりに

もずく酢だけ

食前に一品、食べ方一つで、ダイエットに繋がるならと思い、

始めた「もずく酢ダイエット」

美味しいもの食べる・飲むのが幸せなので、無理な食事制限は絶対したくない!

食前に「もずく酢」をプラスするだけの簡単ダイエット。

ダイエット効果はあったのか?

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私は、効果ありだったよ!

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Twitterでダイエット録してるので、良ければチェックしてみてくださいね~♩

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